Thành phần bột ngũ cốc giảm cân gồm những gì?

Bột ngũ cốc là thực phẩm cho khả năng giúp giảm cân rất hiệu quả. Được làm nên từ các loại ngũ cốc khác nhau mà tương đối dễ tìm, rửa sạch sẽ, rang lên và xay mịn đi thành bột. Cùng tìm hiểu xem thành phần bột ngũ cốc giảm cân gồm những gì và cách chọn mua hạt ngũ cốc để tự làm bột ngũ cốc tại nhà nhé.

Thành phần bột ngũ cốc giảm cân gồm những gì?

Bột ngũ cốc nói chung và bột ngũ cốc giảm cân nói riêng gồm những thành phần như bột gạo lứt, bột mè đen, bột hạt sen, bột đậu đỏ, bột đậu xanh, bột đậu đen, bột đậu nành và bột yến mạch. Với tỉ lệ các loại bột đậu tùy thuộc vào từng nhà cung cấp

Cách chọn ngũ cốc khi muốn tự làm ngũ cốc tại nha:

Đậu xanh: nguyên hạt, còn vỏ
Đậu đen: dòng nhỏ, xanh lòng
Đậu đỏ: mua dòng Việt Nam, hạt nhỏ.
Đậu nành: Vàng, tròn, nhỏ
Vừng đen: cần mẩy và có vỏ

Uống bột ngũ cốc tăng cân như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

Bột ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Ví dụ:

Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.
Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
Người ăn kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.
Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

Cần lưu ý điều gì về thành phần bột ngũ cốc giảm cân khi chọn mua?

Khi chọn mua bột ngũ cốc giảm cân, bạn cần chú trọng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu rõ ràng. Tốt nhất là lựa chọn các loại bột ngũ cốc được sản xuất từ các nhà sản xuất nổi tiếng trong và ngoài nước. Quan sát bao bì và tình trạng bột bên trong sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc hết hạn sử dụng.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, người tiêu dùng cũng nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường và các chất bảo quản. Hàm lượng đường có trong ngũ cốc nếu vượt quá lượng cho phép sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, Chính vì thế, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám không đường.