Phụ nữ ăn bột ngũ cốc có giảm cân không?

Như các bạn cũng đã biết thì bột ngũ cốc là một thực phẩm ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng, có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, về vấn đề ăn bột ngũ cốc có giảm cân không lại là câu hỏi gây tò mò cho nhiều chị em. Nếu bạn cũng đang phân vân không biết có nên bổ sung bột ngũ cốc vào thực đơn giảm cân của mình không thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Câu trả lời sẽ được Deli Beans mang đến trong bài viết này.

Phụ nữ ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? 1 - Deli Beans
Phụ nữ ăn bột ngũ cốc có giảm cân không?

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không?

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen… chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân.

Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn, giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý kỹ là uống ngũ cốc có giảm cân được không phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của bạn nữa. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách sử dụng

Cách uống ngũ cốc giảm cân rất đơn giản, bạn có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà. Chuẩn bị: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt, tất cả đều nguyên hạt. Bạn mang rang riêng từng loại đậu và hạt theo tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5. Rang xong ủ đậu và hạt vào rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi cho đậu nguội. Sau đó đem xay các loại ngũ cốc thành bột mịn, sẽ có được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.

Nên ăn bột ngũ cốc vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo và đảm bảo năng lượng cho cả ngày không mệt mỏi. Bạn có thể chỉ cần uống 1 ly bột ngũ cốc vào bữa sáng mà không cần ăn thêm bất cứ món gì.

Có thể ăn bột ngũ cốc vào bữa phụ, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn ở bữa chính. Vì uống ngũ cốc có giảm cân nên bạn vẫn phải bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm từ thịt cá tôm cho cơ thể để không bị thiếu chất. Uống ngũ cốc có giảm cân không còn tùy thuộc vào việc bạn kết hợp tập luyện gym hay aerobics để đốt cháy mỡ thừa và calo.

Một vài điều cần lưu ý để sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả?

Ngũ cốc không có tác dụng giảm cân nhanh nhiều như nhiều người lầm tưởng nhưng không thể phủ nhận rằng bột ngũ cốc là một loại thức ăn sáng tuyệt vời cho những cô nàng “mèo lười”. Bột ngũ cốc sẽ cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng “tất bật” vì công việc của bạn. Tuy nhiên bạn nên lưu ý một số “bí kíp” dưới đây để tránh tăng cân vì dùng ngũ cốc:

  • Khi chọn ngũ cốc, hãy kiểm tra tỉ mỉ thành phần đường bị che khuất. Những loại này thường “ẩn nấp” dưới dạng tinh chất mạch nha, mật ong chất phụ gia.
  • Tránh xa các loại bột ngũ cốc chứa tới 20% chất béo và 25% đường.
  • Đừng ăn ngũ cốc khi còn trong hộp, bạn sẽ ngốn đến miếng cuối cùng đó! Hãy đổ ngũ cốc vào tách đựng cà phê và từ từ thưởng thức bữa sáng của mình.

Xem thêm: Bột ngũ cốc gạo lứt huyết rồng DeliBeans (Hộp 20 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203