Cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân làm kích thích vị giác

Ăn ngũ cốc để giảm cân là phương pháp được ưa chuộng trên toàn thế giới. Cách này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hạn chế chất béo vào trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải có chế độ ăn ngũ cốc hợp lý với thực đơn khoa học thì mới mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi. Dưới đây là thực đơn từ ngũ cốc mà bạn nên áp dụng để có thân hình thon gọn nhanh chóng hơn. Cùng điểm qua những cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân giúp bạn ăn ngon và không bị ngán nếu sử dụng trong thời gian dài nhé.

Bạn đã biết cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng hàng ngày chưa?

1. Bữa sáng

Vào bữa sáng, bạn nên ăn một chén bột ngũ cốc chẳng hạn như một chén cháo yến mạch. Tiếp theo, uống 1 ly nước ép trái cây nữa nhé là đã đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

Lưu ý, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu những loại trái cây ít đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhé.

2. Bữa phụ

Một mẹo cần nhớ là bạn nên ăn bữa phụ trước khi ăn bữa trưa. Bữa phụ với một đĩa salad giúp bạn quên đi cảm giác đói, tránh ăn nhiều vào bữa trưa. Đồng thời, một đĩa salad rau củ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin và chất xơ, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

3. Bữa trưa

Thay vì dùng các món cháo hoặc những món ăn giàu dinh dưỡng và chất béo, bạn nên dùng bữa trưa bằng vài chiếc bánh mì làm từ ngũ cốc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các món khác khác từ bột ngũ cốc để thực đơn trở nên hấp dẫn hơn. Có thể kết hợp bột ngũ cốc với các loại trái cây ít ngọt và cho thêm ít hạt salba. Như vậy, bạn vừa có món ăn ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

4. Bữa tối

Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng bạn nên ăn bữa tối trước 19h. Bạn chỉ nên dùng bữa tối thanh nhẹ thôi, sau đó đi bộ khoảng 15 phút sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Mách bạn cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng đơn giản tại nhà

Nếu cảm thấy các sản phẩm bột ăn kiêng không đảm bảo an toàn, bạn có thể thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây:

Chuẩn bị các loại đậu theo ý thích, nếu đầy đủ đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen thì càng tốt.
Đem mỗi thứ đi rang rồi để riêng từng loại, nhớ rang sao cho có mùi thơm mà không bị khét
Bạn có thể xay riêng hoặc xay thành hỗn hợp đều được cả
Đối với mè đen, đem rửa sạch để loại bỏ mè lép hạt rồi rang cho đến khi vừng lách tách và có mùi thơm là được
Đem ủ cả đậu và hạt vào giấy có quấn vải ở xung quanh, để tầm 30 phút rồi đổ ra cho đậu nguội đi
Đem đi xay mịn sẽ có được hỗn hợp bột ngũ cốc thơm ngon.

Cách sử dụng: Pha 250ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc, khuấy đều rồi dùng lúc còn nóng. Lưu ý không nên sử dụng đường, nếu khó uống quá hãy cho 1 thìa đường ăn kiêng.

Thay vì sử dụng bột ngũ cốc một cách không có mục đích, hãy xây dựng ngay thực đơn giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng để áp dụng ngay từ bây giờ. Cùng với đó là kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý để mang lại kết quả thật mỹ mãn nhé.