Một gymer ngoài việc siêng năng tập luyện, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hằng ngày, bạn phải bổ sung bảo nhiều chất đạm, chất béo, vitamin, vì vậy, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn được huấn luận viên chia sẻ rất nhiều về cách ăn uống khoa học.
Rất nhiều người biết dùng ngũ cốc tập gym để nâng cao hiệu quả của quá trình tập thể hình, nhưng ít ai biết cách sử dụng và chế độ ăn ngũ cốc tập gym như thế nào cho đúng và khoa học nhất. Việc ăn ngũ cốc tập gym 1 cách khoa học là đề tài sẽ được chúng tôi đề cập ngay sau đây để giúp bạn hoàn thành mục tiêu tập thể hình một cách nhanh chóng.
Ngũ cốc dành cho người tập gym được chế biến từ những nguyên liệu gì?
Ngũ cốc cho người tập gym thường thỏa mãn các tiêu chí như tăng cơ, săn cơ, làm đẹp thể hình. Thành phần chính của Bột ngũ cốc thể hình cũng là các loại hạt đậu giàu dinh dưỡng nà lày: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, yến mạch.
Trong thực đơn của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp trên thế giới, chúng ta đều thấy có món đậu. Các món đậu chứa rất nhiều protein , hỗ trợ bổ sung rất tốt cho việc phát triển cơ bắp.
Tập gym uống ngũ cốc dinh dưỡng sao cho hiệu quả?
1. Đối với những người muốn giảm cân, tăng cơ
Những người muốn giảm cân, tăng cơ thì cần ăn ngũ cốc tập gym theo 1 chế độ nhất định, ngũ cốc tập gym thường được dùng làm bữa ăn phụ trước các bữa ăn chính và ăn trước khi đi tập.
- Các bữa ăn phụ: nên ăn ngũ cốc tập gym với mục tiêu giảm cân vào các bữa ăn phụ, các bữa ăn này diễn ra trước bữa chính tầm 20 đến 30 phút. Bạn chỉ cần lấy 3 thìa cà phê bột hòa với 250ml nước sôi, hoặc nước nóng, khuấy đều sau đó uống ngay lúc còn ấm.
- Ăn ngũ cốc tập gym trước khi đi tập: trước khi đi tập thể hình bạn cũng có thể dùng ngũ cốc tập gym để đảm bảo năng lượng và hiệu quả cho buổi tập. Bạn nên uống 1 cốc ngũ cốc tập gym như trên trước 30 đến 40 phút trước khi tập.
- Ăn ngũ cốc tập gym sau khi tập: trong 30 phút sau khi tập nếu như bạn không kịp thời gian ăn ngay bữa chính thì bạn cũng có thể uống 1 cốc ngũ cốc tập gym như trên để đảm bảo được hiệu quả tập luyện.
- Có 1 lời khuyên đơn giản giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn khi dùng ngũ cốc tập gym chính là: bạn nên dùng ngũ cốc tập gym nguyên chất, không gia vị. Mới đầu uống có thể không quen nhưng khi đã quen thì bạn sẽ dễ dàng uống nó và cảm nhận được vị thơm ngậy của ngũ cốc.
2. Đối với những người muốn tăng cân
Tập gym cũng là 1 cách để giúp bạn tăng cân và cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn. Vậy làm thế nào để kết hợp được bột ngũ cốc tập gym cho quá trình tập gym tăng cân nhanh chóng đạt được kết quả tốt.
- Ăn ngũ cốc tập gym trong các bữa phụ: bữa phụ này bạn nên ăn sau bữa chính từ 30 phút đến 60 phút. Hòa 3 thìa cà phê bột ngũ cốc tập gym với 250 ml sữa ấm để uống.
- Các bữa còn lại dùng tương tự liều lượng trên lúc trước và sau tập gym
Ngày nay, bột ngũ cốc không còn quá xa lạ trong chế độ dinh dưỡng của các gymer, nhu cầu sử dụng nó luôn tăng cao. Vì thế, việc kinh doanh các thực phẩm bột ngũ cốc cũng ngày càng phát triển kể đến như phòng tập gym, các shop bán thực phẩm chức năng online, các showroom,…
Về mặt giá cả, tùy theo loại ngũ cốc, chức năng và khối lượng mà mỗi sản phẩm sẽ có một mệnh giá khác nhau. Tuy nhiên, để không bị bỡ ngỡ cho lần mua đầu tiên, các bạn nên tìm hiểu kỹ và chọn cho mình một sản phẩm sao cho phù hợp nhất. Và bột ngũ cốc dành cho người tập gym của Deli Beans được đánh giá là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai đang muốn rèn luyện thể hình. Với độ an toàn cao và những hiểu quả bất ngờ mà bột ngũ cốc Deli Beans mang lại, sản phẩm này hiện đang được rất nhiều gymer trong nước lựa chọn tin dùng.
Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng của mình, còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung bộ ngũ cốc cho người tập gym của Deli Beans vào thực đơn ngay từ hôm nay?
Xem thêm: Bột ngũ cốc hỗ trợ giảm cân DeliBeans (Hộp 40 gói)