Mua bột ngũ cốc giảm cân – bí quyết lấy lại vóng dáng nhanh chóng

Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân. Vậy bột ngũ cốc giúp chúng ta giảm cân theo cơ chế nào? Làm thế nào để mua bột ngũ cốc giảm cân đúng cách và sử dụng hiệu quả. Đừng bỏ qua bài viết này nhé vì câu trả lời sẽ được Deli Beans mang đến ngay sau đây.

Mua bột ngũ cốc giảm cân - bí quyết lấy lại vóng dáng nhanh chóng 1 - Deli Beans
Mua bột ngũ cốc giảm cân – bí quyết lấy lại vóng dáng nhanh chóng

Vì sao nên mua bột ngũ cốc giảm cân?

Một cuộc khảo sát về dinh dưỡng và sức khỏe ở Hoa Kỳ cho thấy những người phụ nữ ăn sáng bằng bột ngũ cốc có xu hướng không tăng cân hơn là những người chọn món ăn khác hoặc bỏ bữa sáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định bột ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt những thừa cân sử dụng bột ngũ cốc sẽ lấy lại thân hình mi-nhon nhanh hơn. Bạn nên mua bột ngũ cốc giảm cân bởi vì:

  • Ngũ cốc giàu thành phần cellulose làm ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu trong cơ thể, giảm trữ mỡ thừa.
  • Bột ngũ cốc giàu vitamin (B1, B2, B6, E, K, C,…) và khoáng chất (canxi, kẽm, sắt,…). Các dưỡng chất thiết yếu này sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tích luỹ mỡ.
  • Ngũ cốc còn giàu chất carbohydrate phức tạp giúp tạo cảm giác no lâu, khống chế cơn thèm ăn, đồng thời hạn chế tiếp nạp các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể tránh nguy cơ béo.

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả với bột ngũ cốc?

1. Chọn ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cùng dưỡng chất và lại chứa rất ít calo.

Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo.

2. Tránh các loại ngũ cốc giảm cân có nhiều đường

Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy. Cơ thể của bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh, và chính điều này cũng khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng.

Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin, từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn trở thành số 0.

3. Tăng cường hấp thu protein và chất béo khi sử dụng ngũ cốc giảm cân

Thực tế, ngay cả những loại ngũ cốc tăng cường cũng không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bạn cần phải cân bằng giữa mức carbohydrate, protein và chất béo cơ thể tiêu thụ.

Tuy nhiên, đáng tiếc là hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường chứa protein và chất béo ở mức thấp. Vì thế, bên cạnh việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng, bạn cần ăn trái cây và rau củ đầy đủ ở 2 bữa ăn chính còn lại để cân bằng dinh dưỡng.

Xem thêm: Bột ngũ cốc tăng cơ DeliBeans; tập GYM (Hộp 20 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203