Khi sử dụng bột ngũ cốc cần lưu ý những gì?

Có một vài lưu ý bạn cần biết về cách chế biến bột ngũ cốc và điều gì sẽ xảy ra khi ăn quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng này.

Khi sử dụng bột ngũ cốc cần lưu ý những gì? 1 - Deli Beans

Cách chế biến bột ngũ cốc

Việc chế biến thực phẩm này dường như là một điều cực kỳ đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm đó là lấy khoảng 1/2 bát cho vào tô lớn, thêm vào 1/2 bát sữa tươi hoặc sữa tách kem ít béo, sau đó kết hợp thêm nhiều loại trái cây để tăng hương vị cho món ngũ cốc.

Chẳng hạn, bạn có thể cho vào bát vài lát táo, việt quất, mâm xôi, dâu tây hoặc xoài tươi. Cuối cùng, hãy rắc lên trên một ít hạt điều, hạt hạnh nhân hoặc quả óc cho để tăng vị béo ngậy nhé.

Tác hại nếu ăn quá liều lượng

Bên cạnh giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe, bạn cũng cần tìm hiểu về tác dụng phụ có thể gặp nếu tiêu thụ quá nhiều. Hầu hết các loại bày bán trên thị trường thường có hàm lượng muối, đường và chất béo khá cao, những chất mà bạn nên càng hạn chế hấp thu càng tốt.

Vì thế, ăn ngũ cốc quá hàm lượng khuyến nghị hoặc ăn nhiều lần trong ngày có thể khiến bạn gặp một số triệu chứng khó chịu, bao gồm chứng đau thắt vùng bụng, chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu. Không chỉ vậy, khả năng lưu trữ chất sắt, kẽm hoặc khả năng hấp thu các khoáng chất khác cũng sẽ bị suy giảm đáng kể.

Ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt thường khiến dạ dày tốn thời gian để tiêu hóa và hấp thu lâu hơn so với các món salad, trái cây hay rau củ. Do đó, ăn với mức điều độ là điều cần thiết, giúp bạn tránh nguy cơ mắc một số tình trạng bệnh mãn tính. Nếu bạn mắc bệnh coeliac hoặc hội chứng ruột kích thích, bạn hãy cố tránh tiêu thụ ngũ cốc vì thực phẩm này sẽ càng khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Ngoài ra, hầu hết các loại ngũ cốc còn chứa tính axit tự nhiên, do đó việc tiêu thụ quá nhiều còn có thể khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng lên. Việc ăn thực phẩm này không kiểm soát còn có thể dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ gây nên một số bệnh như viêm khớp.

Với hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng cùng với các lợi ích sức khỏe nổi bật, ngũ cốc quả thật rất xứng đáng khi được gọi là món ăn không thể thiếu trong thực đơn nhà bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh mắc một số triệu chứng sức khỏe đáng ngại nhé.

Xem thêm: Bột ngũ cốc gạo lứt huyết rồng DeliBeans (Hộp 20 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203