Hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả, an toàn

Nhóm tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân. Nếu muốn tăng cân nhanh và an toàn, bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất lại với nhau. Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, ngoài ra chúng còn giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Hãy cùng Deli Beans tìm hiểu cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân theo phương pháp an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả, an toàn
Hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả, an toàn

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân nào vừa mang lại hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân là hoàn toàn hợp lý. Để bột ngũ cốc dinh dưỡng phát huy hết công dụng ở mặt này bạn nên có những cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hợp lý để cơ thể luôn ở trong trạng thái hấp thu dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ tối đa cho việc tăng cân:

  • Đối với người muốn tăng cân: Với những đối tượng muốn tăng cân thì nên dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng sau bữa ăn khoảng 30 phút và dùng thêm vào bữa phụ kèm với sữa sẽ tăng tối đa khả năng tăng cân.
  • Đối với những người vừa muốn tăng cân, vừa muốn phát triển cơ bắp: Dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng vào buổi tối sau khi ăn hoặc trước khi ngủ sẽ giúp tăng cân và hình thành cơ bắp.
  • Đối với người muốn tăng kích thước vòng 1: Dùng ngay sau luyện tập thể dục khoảng 30 phút

Ngoài ra, bạn nên dùng bột ngũ cốc tăng cân đều đặn vào mỗi buổi sáng để nạp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp hấp thu nhanh và cung cấp năng lượng cho một ngày dài.

Làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà có khó không?

Để cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn loại bột chất lượng, có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo yêu cầu của bộ y tế. Tuy nhiên, vấn đề hàng giả hàng nhái luôn là điều khiến chị em phải lo lắng như hiện nay. Để chắc chắn nhất, bạn hoàn toàn có thể tự làm bột ngũ cốc tại nhà để đảm bảo chất lượng, tránh “tiền mất tật mang” theo công thức dưới đây:

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Trước hết, bạn hãy chuẩn bị các loại đậu theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Bạn có thể chuẩn bị các thành phần gồm:

  • Đậu đen: chứa nhiều vitamin A, B có tác dụng tích cực đối với người muốn tăng cân, đặc biệt là giúp cải thiện vòng 1 ở phụ nữ. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt đậu nhỏ, màu đen đều.
  • Đậu nành: chứa chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt tròn, vàng đều.
  • Đậu đỏ: thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu đỏ có màu tươi, các hạt to, mẩy đều nhau.
  • Đậu xanh: cung cấp nguồn chất xơ và folate. Loại đậu này có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
  • Mè đen: hạt mè đen có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol, nhuận tràng và giảm táo bón. Khi chọn mè, hãy lưu ý là mè đen Việt Nam sẽ có màu nhạt, lẫn hạt đỏ và vàng trong khi mè đen có nguồn gốc từ nước ngoài thường có màu đen nhánh, vỏ dày.

2. Chế biến

  • Bạn có thể tự chuẩn bị món bột ngũ cốc tại nhà theo các bước đơn giản sau:
  • Đầu tiên, rửa đậu thật sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và tạp chất. Sau đó đem phơi nắng cho ráo hoàn toàn.
  • Bắt bếp rang riêng từng loại để đậu giữ được vị bùi. Bạn đừng tiết kiệm thời gian bằng cách đổ chung tất cả các loại đậu vào với nhau, bởi chúng sẽ không thể chín đều đâu. Đậu đen, đậu nành thì bạn có thể rang đến khi có mùi thơm còn đậu xanh và đậu đỏ rang đến khi chuyển màu là được.
  • Tiếp theo, bạn sẽ thực hiện rang mè. Bạn rang cho tới khi nhặt hạt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ, thấy nhân mè bên trong ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.
  • Khi rang xong các loại đậu và mè, bạn đổ vào giấy hoặc khăn gói lại để ủ. Chờ khoảng 30 phút cho nguội hẳn rồi đem xay nhuyễn thành dạng bột mịn. Sau đó bạn hãy chuẩn bị một lọ sạch để bảo quản bột đậu tăng cân.

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian cho việc bếp núc thì bột ngũ cốc tăng cân Deli Beans chính là một giải pháp tuyệt vời dành cho bạn đấy. Bột tại Deli Beans được làm hoàn toàn tự nhiên, 100% là các loại hạt, loại đậu có chất lượng được tuyển chọn theo phương pháp thủ công cho hương vị thơm ngon và hấp dẫn.

Gọi ngay cho chúng tôi để được cung cấp bột ngũ cốc chất lượng và hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả, an toàn nhé!

Xem them: Bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân DeliBeans (Hộp 20 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203