Hướng dẫn cách pha bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Ngoài các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất thì nhóm thực phẩm giàu tinh bột vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân. Bột ngũ cốc tăng cân là nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, ngoài ra còn giàu chất xơ,  nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy lên cân nhanh chóng.

Vậy bạn đã biết cách pha bột ngũ cốc tăng cân chuẩn xác để mang lại hiệu quả nhanh chóng chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết này của Deli Beans nhé.

Hướng dẫn cách pha bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả
Hướng dẫn cách pha bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Đâu là cách pha bột ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng ?

Cách pha bột ngũ cốc cho người tăng cân:

  • Cho 3 thìa cafe bột ngũ cốc (loại thìa cán dài như hình) và 2 thìa cafe đường (hoặc sữa đặc) vào cốc, rót khoảng 250ml nước sôi vào khuấy đều cho bột tan hết là dùng được ngay. Có thể điều chỉnh độ đặc/loãng, độ ngọt tùy theo khẩu vị, nên uống loãng cho quen vị rồi đặc dần (không nên pha đặc quá sẽ dễ ngán).
  • Thời gian và lượng uống: Ngày uống 2 – 3 cốc vào các bữa phụ như chiều (sau khi ngủ trưa dậy) hoặc tối (trước khi đi ngủ).

Lưu ý: Không uống ngũ cốc sát các bữa ăn chính vì sẽ tạo cảm giác no làm bạn không ăn hoặc ăn ít đi trong các bữa chính (nên uống cách ít nhất 2 tiếng).

Bột ngũ cốc giúp tăng cân vì sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin, chất xơ, chất béo thực vật, cải thiện khả năng hấp thụ… Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên chọn ngũ cốc 100% là nguyên liệu tự nhiên nên sẽ giúp tăng cân từ từ (2 – 3 kg/tháng) và an toàn.

Phương pháp tăng cân kết hợp với bột ngũ cốc được thực hiện như thế nào ?

  • Không bao giờ bỏ ăn sáng và chuyển sang ăn sáng bằng khẩu phần mặn hoặc ngọt bất kỳ với nguyên liệu chính từ ngũ cốc, bột ngũ cốc… Đây là tiền đề không thể thiếu, là mở bài hoàn hảo cho một ngày mới với quyết tâm tăng cân nhanh nhất.
  • Tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như các loại ngũ cốc, đậu, trứng, sữa… Lượng protein cần cung cấp còn tùy thuộc vào thể trạng, cân nặng, thói quen ăn uống của bạn, nhưng nếu ít hơn 100 gram mỗi ngày thì thật khó lòng mà tăng cân được.
  • Tăng cường tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động tích cực mà đơn giản khác như leo cầu thang, đi bộ, làm việc nhà… chỉ cần 30 – 45 phút mỗi ngày thôi nhé
  • Để kích thích chuyển hóa, tuần hoàn, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ăn uống cũng ngon miệng hơn. Tăng cường thêm các bữa ăn phụ. Ăn vặt cùng đồng nghiệp là một gợi ý hoàn hảo để vừa đạt được mục đích, vừa thư giãn và tạo mối quan hệ tốt trong nhiệm sở.
  • Ăn nhiều hơn và nhanh hơn, đây là một mẹo vặt nhằm đối phó với bộ não, ăn lượng thức ăn nhiều hơn bình thường ở mỗi bữa. Đồng thời cố gắng ăn nhanh hơn trong 10-15 phút đầu giúp bạn nạp được lượng thức ăn nhiều hơn trước khi não phát ra các tín hiệu “báo no” khiến bạn không ăn được thêm nữa.
  • Đa dạng hóa thực đơn của bạn với nhiều nguồn nguyên liệu, điều này giúp cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và cũng tăng sự ngon miệng.
  • Ngủ đủ giấc, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo.
  • Uống nhiều các loại nước trái cây, nước dinh dưỡng như bột ngũ cốc, nước đậu rang…

Như vậy là một chế độ sinh hoạt lành mạnh hợp lý và khoa học kết hợp với bột ngũ cốc tăng cân chất lượng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng và cân nặng mà mình mong muốn.

Nếu còn đang phân vân không biết nên chọn loại bột ngũ cốc của hãng nào để bổ sung vào thực đơn tăng cân, bạn hãy tham khảo ngay dòng sản phẩm bột ngũ cốc tăng cân Deli Beans, nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn và thực tế đã đạt được hiệu quả.

Với hệ thống đại lý phân phối khắp mọi tỉnh thành, bạn chỉ cần đặt hàng ngay tại đây, còn việc ship sản phẩm chất lượng, cứ để Deli Beans lo.

Xem thêm: Bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân DeliBeans (Hộp 40 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203