Công dụng thần thánh của bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng

Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Tuy nhiên,  để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng, bên cạnh đó cần kết hợp với một chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về công dụng cũng như cách giảm cân hiệu quả với bột ngũ cốc trong bài viết này nhé.

Công dụng thần thánh của bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng
Công dụng thần thánh của bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng

Bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng giúp bạn giảm cân như thế nào?

Rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng nguyên hạt như: yến mạch, mè đen, gạo lứt, hạt ngô, các loại hạt đậu… chứa các loại tinh bột có lợi và rất tốt cho sức khỏe con người cũng như có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.

  • Phần lớn các loại hạt ngũ cốc đều có hàm lượng calo ít còn chất xơ thì rất cao. Đồng thời chứa các chất tạo cảm giác no lâu và qua đó hạn chế lượng thức ăn hằng ngày. Ngoài ra, ngũ cốc giảm cân có chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, canxi, photpho rất ít chất đạm và chất béo, cung cấp lượng tinh bột phù hợp với chế độ ăn giảm cân của bạn.
  • Chính vì thế, ngày nay bí quyết để giảm cân bằng ngũ cốc đã được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả như mong đợi.
  • Ngoài tác dụng chính là giảm cân tự nhiên và lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Ngũ cốc giảm cân có khả năng giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn, khả năng chống lão hóa cơ thể, giúp xương luôn chắc khỏe, không bị giòn, dễ gẫy đảm bảo hoạt động trơn tru và nhanh nhẹn.
  • Bột ngũ cốc giảm cân còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, giảm lượng Cholesterol trong máu. Đặc biệt là người già ít vận động có thể sử dụng loại sản phẩm này để đảm bảo cơ thể chống mỡ máu luôn khỏe mạnh.
  • Những dưỡng chất có trong bột ngũ cốc còn mang đến làn da đẹp, ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da.
  • Có thể thấy, giảm cân bằng bột ngũ cốc là phương pháp vô cùng thông minh, vừa giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, vừa bổ sung nhiều dưỡng chất tốt giúp cơ thể khỏe mạnh.

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng bằng bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng?

Để bột ngũ cốc dinh dưỡng ăn kiêng phát huy hiệu quả một cách tốt nhất, bạn nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp và khoa học. Một vài điều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người muốn giảm cân bằng bột ngũ cốc như sau:

1. Hãy giới hạn lượng calo trên mỗi khẩu phần

Bạn nên chọn ngũ cốc có từ 100-200 calo trong mỗi khẩu phần ăn, tương đương 25-50gr. Muốn biết chính xác lượng calo tiêu thụ, bạn cần đọc kỹ thông tin nhãn dán trên sản phẩm.

2. Tuyệt đối không thêm đường vào ngũ cốc

Theo Trường Y tế Cộng đồng Harvard, ngũ cốc là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung đường hàng đầu cho cơ thể. Ngũ cốc có chứa lượng đường bổ sung cao làm tăng mức chất béo trung tính, sau đó được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Giữ lượng đường trong máu ổn định không chỉ giúp điều chỉnh cơn đói, tâm trạng mà còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Để không rơi vào tình trạng ăn ngũ cốc tăng cân, bạn nên chọn loại ngũ cốc có ít hơn 8gr đường. Ngoài ra, nếu có các thành phần này cũng nên hiểu nó tương đương với đường: mật ong, đường nâu…

3. Nếu có thể, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì, gạo nâu và ngô) so với ngũ cốc tinh chế (bột mì trắng, gạo trắng) có lượng carbonhydrat được tiêu hóa chậm hơn. Điều này tránh gây tăng đột biến lượng đường trong máu, không gây ra lượng đường dư để chuyển thành triglyceride – một dạng chất béo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

4. Pha ngũ cốc với nước nóng

Ngũ cốc nóng cũng giúp “làm chậm” lại sự thèm ăn, đây cũng là một trong các cách tránh ăn ngũ cốc tăng cân. Trong một nghiên cứu, những người ăn bột yến mạch khuấy nước nóng trong bữa sáng cảm thấy no lâu hơn so với những người ăn ngũ cốc khô.

5. Hãy bổ sung đủ protein

Để tránh việc nhanh đói sau khi ăn ngũ cốc, bạn có thể bổ sung protein bằng sữa chua Hy Lạp không béo hay sữa chua không đường. Ngoài ra, sữa chua đậu nành cũng là lựa chọn phù hợp khi cung cấp 8-10gr protein trong mỗi khẩu phần.

Xem thêm: Bột ngũ cốc gạo lứt huyết rồng DeliBeans (Hộp 40 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203