Cách làm bột ngũ cốc tăng cân nhanh, tiết kiệm

Bột ngũ cốc tăng cân không chỉ là thực phẩm an toàn mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ, dù với các nguyên liệu quen thuộc. Cùng phương pháp chế biến đơn giản tại nhà, bạn sẽ nhanh chóng có ngay loại thức uống giàu dinh dưỡng, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa cải thiện vấn đề cân nặng. Mời bạn cùng Deli Beans thực hiện cách làm thức uống thần thánh này nhé.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Những lợi ích bột ngũ cốc tăng cân mang lại là gì ?

Trước khi làm bột ngũ cốc tăng cân, chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của thức uống này có thể mang lại. Thức uống này không chỉ nâng cao thể trạng và chỉ số cân nặng như ý muốn, còn rất giàu giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe của người sử dụng.

Có thể nhiều người không rõ hoặc không quan tâm, nhưng từ lâu, bột ngũ cốc tăng cân được làm với các nguyên liệu chính gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen, cũng được xem là thức uống tăng cân hiệu quả. Bởi trong thức uống này chứa nhiều calorie và khoáng chất cần thiết, giúp người gầy nhanh lên kí.

Trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrat phức hợp, tỉ lệ Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn khi uống. Đồng thời, bổ sung ngũ cốc mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.

Ngũ cốc tăng cân rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao hỗ trợ tốt cho phụ nữ có kế hoạch sinh con hoặc đang mang thai.

Ngoài ra, ngũ cốc tăng cân còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp mỗi ngày 30 gram bột ngũ cốc tăng cân tùy thích các loại, sẽ cải thiện được tình trạng này.

Làm thế nào để làm ra bột ngũ cốc tăng cân thơm ngon, dễ uống ?

1. Chuẩn bị nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân

Trước hết, bạn hãy chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè theo tỉ lệ 0,5. Bạn có thể chuẩn bị các thành phần gồm:

  • Đậu đen: chứa nhiều vitamin A, B có tác dụng tích cực đối với người muốn tăng cân, đặc biệt là giúp cải thiện vòng 1 ở phụ nữ. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt đậu nhỏ, màu đen đều.
  • Đậu nành: chứa chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt tròn, vàng đều.
  • Đậu đỏ: thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu đỏ có màu tươi, các hạt to, mẩy đều nhau.
  • Đậu xanh: cung cấp nguồn chất xơ và folate. Loại đậu này có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
  • Mè đen: hạt mè đen có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol, nhuận tràng và giảm táo bón. Khi chọn mè, hãy lưu ý là mè đen Việt Nam sẽ có màu nhạt, lẫn hạt đỏ và vàng trong khi mè đen có nguồn gốc từ nước ngoài thường có màu đen nhánh, vỏ dày.

2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

  • Đầu tiên, rửa đậu thật sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và tạp chất. Sau đó đem phơi nắng cho ráo hoàn toàn.
  • Bắt bếp rang riêng từng loại để đậu giữ được vị bùi. Bạn đừng tiết kiệm thời gian bằng cách đổ chung tất cả các loại đậu vào với nhau, bởi chúng sẽ không thể chín đều đâu. Đậu đen, đậu nành thì bạn có thể rang đến khi có mùi thơm còn đậu xanh và đậu đỏ rang đến khi chuyển màu là được.
  • Tiếp theo, bạn sẽ thực hiện rang mè. Bạn rang cho tới khi nhặt hạt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ, thấy nhân mè bên trong ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.
  • Khi rang xong các loại đậu và mè, bạn đổ vào giấy hoặc khăn gói lại để ủ. Chờ khoảng 30 phút cho nguội hẳn rồi đem xay nhuyễn thành dạng bột mịn. Sau đó bạn hãy chuẩn bị một lọ sạch để bảo quản bột đậu tăng cân.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân khá đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể làm đạt đúng độ ngon của bột. Thêm vào đó, cuộc sống hiện đại hướng chúng ta đến những loại thực phẩm dinh dưỡng vừa an toàn, hiệu quả, chất lượng, vừa tiết kiệm được nhiều thời gian và công sức. Và bột ngũ cốc tăng cân Deli Beans chính là một sản phẩm điển hình.

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho bếp núc hay không đủ tự tin để thực hiện cách làm bột ngũ cốc tăng cân đạt chất lượng. Hãy chọn ngay bột ngũ cốc Deli Beans để bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình nhé.

Xem thêm: Bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân DeliBeans (Hộp 40 gói)

 

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương

Chat Zalo

028.3553.1203

09.3553.1203