Bột ngũ cốc uống như thế nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất?

Không chỉ người bình thường, ngũ cốc thích hợp cho tất cả mọi người, từ vận động viên, trẻ nhỏ và người già, phụ nữ mang thai, những bệnh nhân tiểu đường… Bổ sung 1 đến 2 ly bột ngũ cốc mỗi ngày để thu nạp thêm năng lượng mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, bột ngũ cốc uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất lại là điều ít người biết đến. Để khách hàng có cái nhìn đúng hơn về công dụng cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả, Deli Beans sẽ mang đến những kiến thức về bột ngũ cốc trong bài viết này.

Bột ngũ cốc uống như thế nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất?

1. Cách pha bột ngũ cốc bình thường

Đây là cách pha bột ngũ cốc thông dụng nhất có thể dành cho mọi đối tượng, bạn chỉ cần thực hiện theo những bước sau:

Bước 1: 3,4 muỗng bột đậu, 1 ít sữa đặc có đường vào ly
Bước 2: Đổ nước lạnh vào sao cho vừa ngập bột rồi đánh đều lên
Bước 3: Đổ tiếp khoảng 250ml nước ấm vào ly, khuấy đều. Nếu bạn thích uống lạnh thì bạn hoàn toàn có thể pha bằng nước nguội và đá vào để uống ngon hơn.

Với 3 bước và chỉ mất 1 phút bạn đã có 1 ly sữa ngũ cốc thơm ngon và bổ dưỡng

2. Cách dùng bột ngũ cốc để giảm cân

Bạn nên uống mỗi sáng, tối trước khi ăn hoặc uống khi đói. Nên thay 1 bữa chính bằng bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả cao. Bột ngũ cốc sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mà không gây tăng cân, không cần nhịn ăn nhờ vậy mà bột ngũ cốc trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho các bạn muốn giảm cân an toàn

Lưu ý: Khi uống bột ngũ cốc giảm cân: Các bạn nên hạn chế đường và sữa khi pha bột ngũ cốc, vì 2 loại này là nguyên nhân gây tăng cân (Không bỏ thêm đường và sữa khi pha bột ngũ cốc là tốt nhất)

3. Cách dùng bột ngũ cốc để tăng cân

Bạn vẫn ăn ngày 3,4 bữa bình thường, xen kẽ những bữa ăn bạn nên uống thêm sữa bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời.

4. Cách uống bột ngũ cốc để lợi sữa, tăng vòng 1

Bạn nên uống bột ngũ cốc ngày 2 lần sáng trước khi ăn và tối trước khi ngủ, nếu muốn tăng vòng 1 hiệu quả bạn nên dành thời gian để tập luyện một số bài tập cải thiện vòng 1 để có hiệu quả tốt hơn nhé.

5. Cách bột bột ngũ cốc dành cho người tập gym

Các bạn tập gym nhớ uống trước khi tập 30-45 phút để lấy năng lượng tập nhé. Bên cạnh đó vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bột đậu sẽ là thực phẩm dinh dưỡng an toàn và hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt

Làm thế nào để bảo quản ngũ cốc trong thời gian dài?

Ngũ cốc dễ bị nhiễm nấm mốc, có thể sinh độc tố vi nấm, nhiễm vi khuẩn Baciluss Cereus, Salmonella nên cần được bảo quản trong điều kiện thoáng khí, khô, mát và không nên để tồn kho.

Trường hợp mua ngũ cốc không có bao bì, nên mang theo vật dụng để đựng, hạn chế tối đa sự tiếp xúc của ngũ cốc với với túi nilon, túi nhựa vì dễ làm giảm chất lượng, dưỡng chất có trong ngũ cốc.

Để bảo quản ngũ cốc không bị mốc và mất chất dinh dưỡng, nên đựng trong lọ bằng nhựa, thủy tinh có nắp kín, nhất là nắp bằng kim loại, vì ngũ cốc sau khi xay xát có đặc tính khô, không chịu nước. Hoặc có thể hộp chuyên dụng được thiết kế đặc biệt với viền cao su xung quanh nắp nhằm đảm bảo độ kín hơi.

Bảo quản ở nơi khô mát (tủ hoặc kệ bếp), tránh nhiệt độ cao và ánh nắng trực tiếp. Chú ý đến thời gian bảo quản, phần lớn ngũ cốc có hạn sử dụng trong vòng vài tháng kể từ khi mua; tuy nhiên, có thể kéo dài hạn sử dụng nếu bảo quản trong tủ lạnh.