Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc như một loại thực phẩm bổ sung trong suốt thai kỳ bởi ngũ cốc với những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, để bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu phát huy tối đa công dụng, trước khi sử dụng bạn nên tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng, chế độ ăn uống phù hợp với quá trình thai kỳ. Cùng đọc bài viết này để tìm hiểu sâu hơn về bột ngũ cốc chuyên dụng cho bà bầu nhé!
- Nên sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy?
- Những điều cần lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu
- Hướng dẫn làm bột ngũ cốc cho bà bầu
Những dưỡng chất nào sẽ được bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu cung cấp cho mẹ và bé?
1. Chất xơ
Hầu hết, các loại ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, đánh bay nỗi lo táo bón khi mang bầu.
Không chỉ có vậy, ngũ cốc thô có chứa chất xơ không hòa tan và kéo dài thời gian “cư trú” của thức ăn trong dạ dày. Điều này giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch…
2. Chất sắt
Thiếu sắt là nỗi ám ảnh đối với bất kỳ bà mẹ nào khi mang thai. Thế nhưng khoáng chất đặc biệt cần thiết này lại có nhiều trong các loại ngũ cốc. Vậy nên, chị em cần tăng cường bổ sung các nguồn thực phẩm từ ngũ cốc trong giai đoạn này.
3. A-xit folic (còn gọi là vitamin B9)
A-xit này giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh như vô sọ, nứt đốt sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé.
Bà bầu thiếu axit folic dễ có nguy cơ sinh non, xảy thai, mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, bào thai dễ suy dinh dưỡng. Ngoài ra, khi trẻ ra đời cũng dễ mắc các bệnh tim mạch, hở hàm ếch.
4. Cung cấp đủ dinh dưỡng cho con, nhưng vẫn giúp kiểm soát cân nặng
Nếu bạn không uống được sữa bầu thì bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu chính là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Ngũ cốc sẽ cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cho mẹ và bé không thua kém những loại sữa bầu.
Bột ngũ cốc cho bà bầu được làm 100% từ các hạt tự nhiên, mẹ có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị, cách chế biến cũng không phức tạp.
Những loại ngũ cốc nào thích hợp với bà bầu?
Một số loại ngũ cốc mẹ nên ăn để khỏe cho cả mẹ và bé:
- Các loại yến mạch: Có tác dụng chống axit hóa, kích thích sự ngon miệng, nếu trong thời kỳ mang thai, bà bầu ăn nhiều chất béo, yến mạch sẽ hỗ trợ cân bằng chất béo và chất xơ để thai phụ có chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo sự hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Hạt dẻ: Là nguồn cung cấp sắt, kẽm, protein giúp lưu thông máu tốt, bổ thận.
- Hạt óc chó, hạnh nhân: là nguồn bổ sung omega-3 tự nhiên cho trí não trẻ thông minh, phát triển từ trong bụng mẹ.
- Bắp (ngô): Được giới khoa học gọi là thực phẩm vàng nhờ có hàm lượng calo cao ngang với gạo, ngoài ra còn chứa protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất cao hơn nhiều loại ngũ cốc khác.
- Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu có tính thanh nhiệt, mát gan, giải độc, bổ thận, ngăn ngừa ung thư, chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa lão hóa sớm. Trong các loại đậu có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate.
Để tiện lợi hơn trong thời kỳ thai nghén, các mẹ nên chọn mua bột ngũ cốc cho bà bầu tại các địa chỉ uy tín như Deli Beans. Với giá thành phải chăng, chất lượng đảm bảo, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng lâu dài.