Ăn bột ngũ cốc có giúp giảm cân không ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn ngũ cốc thực sự hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Nhất là với những người thừa cân béo phì. Bởi ăn ngũ cốc đúng liều lượng và cách thức sẽ giúp no lâu, giảm ham muốn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng hoạt động trong ngày.

Nhưng cần phải sử dụng ra sao và theo chế độ gì để việc giảm cân được hiệu quả? Mời bạn cùng tham khảo qua bài viết sau đây để có câu trả lời.

Ăn bột ngũ cốc có giúp giảm cân không ? 1 - Deli Beans

Nên làm bột ngũ cốc giảm cân theo cách nào nào?

Muốn giảm cân thành công thì bạn phải kiểm soát được giá trị dinh dưỡng trong bột ngũ cốc một cách rõ ràng. Bạn nên biết rằng các loại ngũ cốc chế biến theo kiểu công nghiệp thường chứa thành phần hóa học và một số chất phụ gia khác giúp hương vị trở nên thơm ngon hơn.

Để hỗ trợ giảm cân tốt nhất thì bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc tự nhiên và chưa qua pha trộn. Có nhiều cách để chế biến bột ngũ cốc giảm cân, nhưng cách được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là:

Nguyên liệu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt chuẩn bị theo tỉ lệ 1:1:1:0.5:0,5:0,5

Thực hiện: Rửa sạch các loại đậu, mè đen và gạo lứt sau đó đãi kỹ, loại bỏ tạp chất, hạt sâu bệnh sau đó phơi nắng ít nhất 1 tiếng.

Cho từng loại ngũ cốc vào chảo, rang với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút

Ủ các loại hạt đã rang chín vào vải kín trong 30 phút.

Cuối cùng đem xay tất cả các loại ngũ cốc thành bột mịn

Bảo quản trong hộp nhựa kín có nắp, để ở nơi khô ráo, tránh ánh sáng trực tiếp

Uống bột giảm cân đúng cách theo chế độ nào?

– Mỗi lần uống nên pha 3 thìa bột với 250ml nước ấm, uống trước các bữa chính 30 phút

– Uống 3 lần/ngày, có thể thay thế cho bữa sáng

– Tuyệt đối không cho thêm đường, sữa để uống kèm.

– Bổ sung thêm nhiều rau, trái cây vào bữa ăn và hạn chế ăn tinh bột.

– Kết hợp chạy bộ hoặc tập gym để cơ thể đốt cháy nhiều calo, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Cần lưu ý những gì khi dùng bột ngũ cốc giúp giảm cân?

– Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên chọn lựa các loại ngũ cốc nguyên cám, không chứa hoặc chỉ chứa rất ít hàm lượng đường và hàm lượng chất béo (dưới 20%).

– Nếu được hãy tự chọn lựa, chế biến và pha trộn các loại ngũ cốc nguyên hạt để có hỗn hợp bột ngũ cốc với thành phần dinh dưỡng và lượng calo thích hợp cho chế độ giảm cân của riêng mình. Sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng để giúp bạn ngon miệng hơn.

– Nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.

– Có thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.

– Lưu ý khi ăn bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột, vẫn bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm (từ thịt, cá,… không quá 30g/ 1 bữa cho bữa trưa và bữa tối) cho cơ thể nhé.

Rất nhiều người tự tay làm thức uống bột ngũ cốc để lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Tuy nhiên, giảm cân không hề đơn giản chỉ là thay đổi thói quen ăn uống. Bạn cần phải kết hợp với chế độ vận động và đừng quên nhờ tới sự trợ giúp của sản phẩm bột ngũ cốc giảm cân chuyên biệt để tăng quá trình đốt mỡ nhanh hơn, lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. Hiện nay sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng Deli Beans luôn nằm trong top 1 những  sản phẩm bán chạy nhất hiện nay, luôn được khách hàng phản hồi về chất lượng tốt. Nếu muốn giảm cân nhanh an toàn, bạn có thể tham khảo sản phẩm nhé.

Xem thêm: Bột ngũ cốc tăng cơ DeliBeans – tập GYM (Hộp 40 gói)

CHỨNG NHẬN VỀ CHẤT LƯỢNG VÀNG CỦA DELI BEANS

Chứng nhận Deli Beans - Thực phẩm chất lượng an toàn, vì sức khỏe cộng đồng

Chứng nhận Deli Beans - phù hợp Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm và đủ điều kiện Cơ Sở SX ATTP

Chứng nhận Deli Beans - Top 10 thương hiệu vàng hội nhập Châu Á - Thái Bình Dương